【リセットダイエット】

リセットダイエット

リセットダイエットとは？

１週間という限られた期間の中で炭水化物、油分、調味料に規制をかけて一切とらないという食事療法のダイエットです。タンパク源の豆類や炭水化物のパンやご飯などの主食が食べられないわけですからちょっときついですが、お腹いっぱいになって痩せれるダイエット法でもあります。
どのような食事メニューかというと食事の例を挙げると、

朝はグレープフルーツ1/2個に、ノンカロリーの飲み物(例えば紅茶やハーブティーなど)を食べます。

昼と夜は、魚かお肉を1品と、お野菜を好きなだけ。ただしドレッシングはノンオイルで。魚やお肉も油は使わず、脂身の少ない物を。

夜は、魚介類もＯＫです。

昼は、1週間に1日だけ、ヨーグルトに色んなフルーツをカットしたものを入れて食べるか、サラダとゆで卵どちらか、食べるようしたりしします。

これがリセットダイエットです。

味噌や料理酒、みりんなどの調味料は使っても大丈夫でしょうか？

料理によく使われる味噌、料理酒、みりんなどはリセットダイエットではダメな調味料です。だし汁やコンソメとかは大丈夫です。（スープは飲まない方が良いみたいだけど）あと、ポン酢なども大丈夫です。
調味料はなるべくひかえめにして、薄い味になるようにするよいいでしょう。

リセットダイエットにはリバウンドはあるのでしょうか？

もちろん一般的なダイエット法と同様リバウンドはあります。

リセットダイエットはダイエット中よりもダイエット後に気をつかうようにするといいと思います。食事制限して落とした体重は普通の食事に戻れば簡単に戻ります。戻さない為にはその後の食事生活が重要です。過食せず、糖分・脂肪分を摂りすぎない事を心掛けると言った一般的な食事療法を行なう事を心がけていくとよいでしょう。食事に気をつけるとともに少し運動を加えて痩せやすい体作りをすると良いと思いますよ。

リセットの為には朝、昼、晩、３食食べた方がよいですか？

規則正しい食生活はリセットダイエットに欠かせません。

また、食べる時間帯も夜は遅い時間帯になってしまっても、あまり過食しすぎず、昼食や朝食に多めの量を食べるようにするよよいでしょう。きちんとしたリセット法を行なえば、朝食や昼食は多めに食べても大丈夫です。

リセットダイエットでどのくらい痩せるのがBESTでしょう？