ピラティス

ピラティスってなに？

ピラティスとは今から約70年以上前にドイツ人である「ジョセフピラティス」が開発したエクササイズです。ピラティスは美容とダイエットのためだけではなく、世界中の医師たちからもリハビリテーションとして使われており、さまざまなスポーツなどのトレーニングとしても取り入れられています。またピラティスは激しい動きはしないので、運動が苦手な女性やお年寄りなどにも無理なく続けられるエクササイズトレーニングです。

ピラティスとヨガってちがうの？

ピラティスとヨガはまったく違います。第一に呼吸法に違いがあります。ピラティスは骨や小さな筋肉を強くし、体の中のゆがみを治して健康な体にするというトレーニング法に対して、ヨガは精神的な安心と体の柔軟を目的としているエクササイズなのです。

ピラティスのトレーニング方法

ピラティスの重要なトレーニングの中には、呼吸法、集中力、筋力、柔軟、調節など数え切れないほどたくさんあります。その中でもピラティスのもっとも重要なトレーニングに呼吸法があります。その呼吸の方法とは、精神を集中させリラックスしゆっくりと大きく息を吸い込み5秒間ほど止めます。そしてゆっくりと息を吐き出します。この呼吸法を5回ほど繰り返しましょう。これだけでも体内の細胞が活発化され体の中から健康を作り出すことができるのです。その他にもピラティス専用のマットや器具を使うエクササイズなどがあります。

ピラティスの効果

ピラティスの効果には美しい姿勢、脂肪の燃焼、ストレスの解消、免疫力のアップなどの効果があります。特に、ピラティスを続けることによって体質改善ができ、太りにくい体、骨盤のゆがみがなくなる、冷え性、肩コリ、腰痛、便秘、新陳代謝の活性化、集中力アップなどたくさんの効果が期待できるのです。ピラティスの効果は1度や2度のトレーニングでは期待できません。毎日ピラティスを続けなければ効果は出ないのです。

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