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バランスボールQ＆A

バランスボールはどのように使うのでしょうか？

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バランスボールQ＆A

バランスボールはどのように使うのでしょうか？

バランスボールは単に椅子のように上に座って、両脚を床から上げるだけでもなかなか大変です。テレビを見ながらでも、ちょっとやるようにするとよいでしょう。この種目でバランス感覚が養われてくると、バランスボールの上に正座をしていられるようになったるするそうですよ。

【バランスボールのエクササイズ例】

  • バランスボールに乗り、手も足も床に着かない状態をできるだけ長く保つ
  • 床に仰向けになってボールを膝の辺りで挟み、ボトムのベルトラインがちょっと浮くくらいまで足を上げる
  • バランスボールの上で腹筋と背筋

他にも使い方次第で色々な場所がエクササイズ出来ると思います。「筋肉に圧力がかかっているな」と感じられる方法を探すようにするとよいと思います。